|
|
Sodite med tiste, ki se decembra vsako leto veselijo zaradi potic, cimetovih kolačkov, piškotkov in drugih dobrot, ki se nam ponujajo na vsakem koraku?
|
Tudi decembra skrbimo za kilograme!Sodite med tiste, ki se decembra vsako leto veselijo zaradi potic, cimetovih kolačkov, piškotkov in drugih dobrot, ki se nam ponujajo na vsakem koraku, ali med tiste, ki ta mesec prav zaradi tega sovražijo, saj vedo, da bodo v novo leto stopili vsaj kak kilogram ali dva težji? Ne glede na to, v katero skupino ste se uvrstili, je dejstvo, da ni nujno, da se decembra 'prenažiramo', saj že z malce samonadzora lahko naredimo veliko. Pri tem pa vam Eva pomaga še z nekaj nasveti ...
• Vzemite si čas! Ste si ta hip neustavljivo zaželeli koščka čokolade ali skodelice kakava s smetano? Le privoščite si, ampak držite se enega pravila: preden posežete po hrani, naj mine pol ure. Kaj lahko se zgodi, da vas v vmesnem času želja po sladkem priboljšku mine, morda boste na hrano celo pozabili, saj se boste zamotili s čim drugim! Tega pravila se poskusite držati čim bolj redno in videli boste, da res deluje!
• Zmanjšajte količino! Se na mizi bohoti orehova potica, ki jo je spekla mama? Mmmm, le zakaj si ne bi odrezali kosa? Le dajte, ampak poskusite se ustaviti pri enem kosu. Sploh če sodite med hedonistke, ki si rade dajo duška in se pri hrani ne omejujejo, naj bo letos drugače – namesto treh kosov potice pojejte enega, namesto petih piškotov dva, namesto treh skodelic vroče čokolade spijte le eno ali se odpovejte vsaj slastni smetani, ki plava na vrhu skodelice. Verjemite, da se bodo tudi tako majhni koraki dolgoročno poznali na postavi.
• Imejte 'sistem prijatelja'! Na zabavah se je veliko laže zadrževati, če tisti, ki je z nami, ve, da poskušamo skrbeti za linijo. Če bo z vami prijateljica, ki bo na vsakem koraku na ves glas hvalila kanapejčke in vas prepričevala, da tisto božansko sladico preprosto MORATE poskusiti, se ji boste težko uprli. Če pa bo vedela, da se trudite in skrbite, da ne bi pridobili preveč odvečnih kilogramov, bo tudi ona poskrbela za to, da se na zabavi ne boste prenažirali, in vas malce 'držala nazaj'.
• Ne jejte, ko ste sami! Decembra norimo z žura na žur, s kave na kavo in z ene stojnice s kuhanim vinom na drugo in prav povsod si radi privoščimo kaj slastnega in redilnega. Vse lepo in prav, a nikar se potem ne 'bašite' še takrat, ko ste sami doma in uživate pred televizijo. Takrat tako ali tako pojemo največ, saj jemo nezavedno in se pri tem ne nadzorujemo, poleg tega pa so običajno to obroki, ki jim ne botruje lakota, ampak jemo, ker nam preprosto ugaja nekaj 'glodati'. Ko ste sami, se prigrizkom zato odpovejte, če pa se jim vselej ne morete, posezite po čim bolj zdravih, kot so na primer oreščki.
• Ne bodite prestrogi sami s seboj! Naš zadnji in najbolj pomemben nasvet pa je, da kljub vsemu zgoraj naštetemu nikar ne bodite prestrogi do sebe. Res občutek, da se redimo, ni nikomur ljub, a po drugi strani je december najbolj vesel mesec v letu in le kdaj si lahko privoščimo sladke pregrehe, če ne takrat. Vsem maščobnim blazinicam, ki se bodo kljub trudu nabrale na bokih in trebuščku, pa se boste lahko posvetili januarja!
 |
Zdravje in prehrana 
RSS komentarji
